Liikuntatarjonta
Wuolteella
Fysioterapia- ja
liikuntakeskus Loikka palvelee Wuolteen kartanolla.
Yrityksille ja yhteisöille voidaan räätälöidä omia
hyvänolon- paketteja. Valintaa voi tehdä seuraavista
tunneista..
LIIKUNTATUNNIT
Muokkaus
Helppoa, hypytöntä ja tehokasta lihaskuntoa parantavaa
liikuntaa. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään
lihasvoimaharjoituksiin ja lopuksi venyttelyt.
Step
Reipas, helppo step-osuus parantaa hengitys- ja
verenkiertoelimistön kuntoa ja lihaskunto-osuus kiinteyttää
ja lisää lihasvoimaa. Lopuksi venyttelyt. Ryhmäkoko max. 13.
Core
Fysioterapeuttinen tunti, joka nimensä mukaisesti vie
ajatukset ja toiminnan asian ytimeen
eli keskivartaloon. Keskitytään ryhtiin ja kehon
lihastasapainon löytymiseen.
Liikkuvuutta, hallintaa ja venyvyyttä oikeassa suhteessa.
Vireyttä ja elinvoimaa elämään.
Kuntotanssi
Kaikki osaavat tanssia, kokeile vaikka! Vauhdikkaan musiikin
saattelemana tutustutaan tanssin monipuoliseen maailmaan.
Käväistään lattareiden
kuumissa rytmeissä, rokataan lennokkaasti, käydään 70-luvun
discossa ja tutustutaan
Hip Hop.in saloihin. Hauskaa, tehokasta ja arjesta irti tempaavaa.
Syvävenytys
Syvävenytysten tarkoituksena on parantaa kehon elastisuutta
ja poistaa lihaskireyksiä. Näin nivelten liikkuvuus ja ryhti
paranee. Venyttely tapahtuu hitaasti ja rauhallisesti omaa kehoa
kuunnellen. Tunti alkaa rauhallisella lämmittelyllä ja loppuu
rentoutukseen.
Rentoutus
Rentoutus antaa mielikuvitukselle tilaa, antaa kehon
levätä ja lisää voimavaroja. Rentoutunut ihminen voi
paremmin niin henkisesti kuin fyysisestikin. Rentoutustunti
aloitetaan lihaskireyksiä laukaisevalla
jännitys-rentoutusharjoituksella, jonka jälkeen annetaan
mielikuvien ja musiikin rauhoittaa mieli ja keho.
Sykelenkki
Ulkona kartanon mailla reipas 45minuutin lenkki kävellen
tai sauvakävellen. Tunti alkaa henkilökohtaisen syketason
arvioinnilla, jonka avulla laaditaan henkilökohtainen
syketavoite lenkille. Optimaalinen syke auttaa jaksamaan
lenkillä ja motivoi kohti henkilökohtaisia tavoitteita. Lenkin
aikana seurataan sykettä ja opetellaan tunnistamaan sopiva
harjoitussyke kehon tuntemuksia kuunnellen. Lopuksi palauttavat
venyttelyt.
Liikuntatunnit soveltuvat
10-50 henkiselle ryhmälle. Tunnit pidetään kartanon
kokoussalissa tai sään salliessa ulkona. Tunnin hinta on 80
e/kpl (sis. alv:n).
Liikuntaluennot
Rentoutta ja stressin
hallintaa
Kiireisen ja vaativan työelämän lomassa on tärkeää hallita
taitoja oman jaksamisen lisäämiseksi. Tunnilla käydään
läpi stressiä ja sen hallintakeinoja. Ihana, tunnin kestävä
rentoutus auttaa jaksamaan ja lisää voimavaroja.
Mitä keho kertoo
Sanaton viestintä on
ainakin yhtä tärkeää kuin sanallinen. Jopa yli 50%
kommunikaatiosta tapahtuu kehon kielellä. Ei siis ole
merkityksetöntä, kuinka kehoaan käyttää. Hauskan 1,5 tunnin
aikana opitaan tunnistamaan kehon viestejä käytännön
harjoitusten ja esimerkkien avulla.
Ryhtiä elämään
Fysioterapeutin
ohjauksessa toteutettava monipuolinen kehonhallintatunti.
Aluksi tarkastellaan yleisiä piirteitä ryhdistä ja opitaan
havainnoimaan ryhtiä. Tämän jälkeen siirrytään
käytännön harjoituksiin, rangan liikkuvuutta keskivartalon
hallintaa ja venyvyyttä harjoittamaan. Kirjalliset ohjeet
muistuttavat tunnin sisällöstä myös kotona.
Puolitoista tuntiset
luento-liikuntapaketit soveltuvat 10-50 henkiselle ryhmälle ja
ne toteutetaan luentosalissa, kartanon salissa tai sään
salliessa ulkona. Pakettien hinta on 120e/kpl (sis alv)
Hyvän olon
koulutuspaketti 2-päiväinen koulutus
Miten kokoat
miellyttävän ja ikimuistettavan kokouksen? Esimerkiksi
näin...
18.00 Iltariento tai
illan rentoutus
Liikuntatunti hullunhauska kuntotanssi tai tehokas ja hien
pintaan nostattava muokkaus tai Step. Ulkoilmaa kaipaaville
reipas sykelenkki kartanon mailla. Rauhaa rakastaville porukalle
valittavana core, rentoutus tai venyttely.
8.00 Aamun avaus
Ihana puolituntinen herättää kehon koulutuspäivään.
Liikkuvuutta, venyvyyttä ja kevyitä venytyksiä.
15.00 Vetreänä kotiin
Vetreyttävä puolituntinen kokouksen väliin tai ennen
kotiin lähtöä. Vinkkejä työpaikalla tapahtuvaan liikuntaan.
Tämän paketin hinta 160 € (sis. alv)
Fysioterapia- ja
Liikuntakeskus Loikasta Wuolteen kartanolla tarjoaa myös
seuraavat palvelut:
-elämysliikunta, fysioterapia, hieronta, akupunktio
Tervetuloa
käyttämään palveluita. Varaukset Wuolteen kartanolta tai
suoraan Jenniltä .
Fysioterapia- ja
Liikuntakeskus Loikka
Pokkarintie 35
14700 Hauho
p. 040 519 3141
info(at)fysioloikka.fi
www.fysioloikka.fi
